Conoce cómo gestionar tus emociones

 

El taller: "Gestión Emocional" se llevó  a cabo en Sala D de la Dirección de Extensión de la Universidad Central de Venezuela. 

La Dirección de Extensión de la Universidad Central de Venezuela, en alianza con la Unidad de Capacitación y Adiestramiento Técnico de la empresa Cines Unidos, llevó a cabo el pasado 15 de noviembre el taller: "Gestión Emocional" en la Sala D de la Dirección de Extensión.

El taller estuvo a cargo de Nahir Hurtado, Gerente de Aprendizaje y de Hernán Rodríguez, Especialista de Capacitación, ambos miembros de la Unidad de Capacitación y Adiestramiento Técnico de Cines Unidos.

Cabe destacar que la actividad forma parte del Programa de Fortalecimiento Institucional que adelanta el Departamento de Educación Continua y Permanente de la Dirección de Extensión Universitaria, y  estuvo dirigido a la comunidad universitaria.

La gestión de emociones es una habilidad aprendida que beneficia tanto a nivel personal como interpersonal. Al entender cómo el cerebro procesa las emociones, podemos implementar estrategias efectivas para promover la salud mental y el bienestar emocional, indicó Nahir Hurtado, Gerente de Aprendizaje de la Unidad de Capacitación y Adiestramiento Técnico de Cines Unidos.

Durante el curso se conversó sobre el estímulo emocional, en donde situaciones y eventos desencadenan respuestas emocionales en el cerebro y cómo gestionar estas emociones a través del reconocimiento de las regiones cerebrales involucradas, como la amígdala para las emociones básicas y la corteza prefrontal para la regulación, “tener inteligencia emocional es saber identificar y conocer las emociones como la alegría, tristeza, miedo, ira y sorpresa, sus funciones y expresiones” indicaron los instructores.

Hurtado brindó herramientas para gestionar la emociones, a través de la  conciencia emocional y resaltó la importancia  de fomentar la atención plena para identificar y comprender las emociones, también aplicó la “regulación emocional”, la cual consiste en introducir técnicas como la respiración profunda y la reevaluación cognitiva para manejar las respuestas emocionales de una manera mas efectiva.

“Tener Inteligencia Emocional es tener autoconciencia y esto es conocer y aceptar las propias emociones, para luego poder establecer empatía con los demás, la empatía te enseña a reconocer y a comprender las emociones de los demás, eso es tener inteligencia emocional”, resaltó Rodríguez.

Durante el curso se ofrecieron prácticas de mindfulness para desarrollar la conciencia emocional a través de meditaciones guiadas, con la idea de fomentar la reflexión diaria sobre las emociones experimentadas y de esta manera  aprender a gestionar estas emociones a fin de  establecer vínculos con los demás de una manera mas efectiva.